ile w jednym

Może... W sumie dla mojego kota same kroplówki to był wielki stres bo aż sikał pod siebie i był ponoć jednym z najbardziej wyrywnych kotów jakie ta klinika widziała. Aż myślałem, że prędzej ze stresu padnie. Stało się i mam nadzieję, że zrobiłem dobrze... A teraz skoro zostało mi sporo tej kasy to zostaje mi wycisnąć z tej formy ile się da...

wiedziałem ze na jednym starcie sie nie skonczy ;-) i dobrze, było dobrze wnioski i doswiadczenie sa i to najwazniejsze teraz sie w koncu nawp*****ylaj ile chcesz %-) i robisz swoje dalej ;-)

[...] muszę spiąć tyłek ,zeby żadne złoooo nie wpadło. I..rozkminki Zostało mi po jednym treningu z planu,czyli tydzień ćwiczeń,ergo: 1.czy mogę zrobić przerwę? 2. jesli tak ,to ile ? wystarczy: tydzień? 3.czy w tym czasie tylko callanetics,czy małe cadio tyż? 4,czy rozkład BTW w tym czasie taki sam,czy zmienić coś? 5.czy jakoś podsumowac ten [...]

[...] niej Night. Sama zgapiać nie chcę,bo nie wiem czy sie dla mnie nadaje.. Białko kupiłam takie. Smaczne./SFD/Images/2015/6/13/162e0ee87dc945e2a2329926d7540471.jpg Pytanie: ile razy w tygodniu mogłabym wypić /zjeść porcję? Chciałabym 1lub 2 razy,bo jak ciepło jest to mięso mi nie wchodzi ze smakiem:) Miski dziś eksperymentalnie nie liczę. Zjem [...]

[...] lepsze jak byś robił podnoszenie dwóch odważników w stylu dowolnym.Ja bym na twoim miejscu podzielił ten trening w ten sposób A Poniedziałek 1 Florr press serii i powtórzeń ile chcesz 2-Kettlebell Renegade Rows https://youtu.be/xjw3G6CacAQ B Wtorek Przysiady z workiem chwytem Zerchera jak na filmie ale może być po zarzuceniu worka na bark raz [...]

Panie Janku to ile Pan w ramionach wypracował, bo słabo widać. Na pewno dużo więcej ode mnie ;-)Lepiej nie pytaj }:-( Chciałem aby było widać a więc nawet nie zapisywałem \-) W lewym było prawie 42 a w prawym 1-1,5 cm mniej. Taki napompowany jestem i napełniony jak bukłaki przed wyruszeniem na pustynię 8-) Od paru dni łykam GOLD TEST i mam [...]

[...] tematu pozwala juz czerpac korzysci z wrazliwosci insulinowej. Jesli znosisz na swoim obecnym poziomie wegle dobrze - to stanowczo warto sprobowac. W momencie gdy wybilem wegle z niskich na wysokie, waga zaczela mi spadac jak szalona, a byla to juz koncowka redukcji, organizm wycienczony 10 miesiacami glodowek. Rotacja, poza podstawowym [...]

[...] rzedu 150-155kg, tak by przekroczyc wspolczynnik 1,5 do masy ciala, o czym juz wspominalem. Nigdy takiego ciezaru nie wyciskalem, nawet w czasach gdy rozne glupoty robilem, o czym wstyd pisac, a pewnie sami sie domyslicie co mam na mysli. Ile sie uda do jesieni pozniej powalczyc z ciezarkami - to bedzie moje, i to raczej bedzie koniec [...]

[...] mniejsza liczba kalorii w DNT i z jednym prawdziwym pelnym DNT w tygodniu, ale to opisze pewnie jutro osobno. W kazdym razie dzis mialem ostatnia zabawe z FBW, wiec postanowilem sobie nieco pofolgowac jesli idzie o wytyczne - zrobilem wszystko jak zaplanowano, ale nie ograniczalem serii, pobawilem sie ciezarami w miare mozliwosci i samopoczucia. [...]

[...] na rowerze moze byc taka frajda Frajda jest rzeczywiscie spora ;-) Chcialoby sie Tobie podpowiedziec mi ewentualnie czujnik, ktory pasowalby do mojego komputerka ? Zamowilem Suunto Ambit2, powinien byc na dniach. Suunto oferuje tylko czujnik kadencji - bike pod, nie ma swojego wlasnego czujnika mocy, ale komputerek obsluzy kazdy w ANT+ Opcji [...]

[...] to kalkulator tempa, podaje w niej dystans startowy ( np. polmaraton ) czas jaki chcialbym osiagnac - a apka na biezaco analizuje moj bieg, podaje mi czy jestem w celu, ile mam do konca, ew. jakie tempo narzucic by zmiescic sie w targecie i tak dalej. Apek sa tysiace, nieograniczone mozliwosci dla kazdej dyscypliny. Obrazki do punktow 1-3. [...]

[...] w poniedzialek rozbieganie lekkie, od wtorku juz normalny rytm 2 treningi dziennie. Miesieczne urlopowanie, jedzenie takie sobie i tygodniowy rozbrat z treningiem okupilem wynikiem +4kg na wadze, z czego wnoszac z lustra i wskazania analizatora - wszystko woda. Dosc tanim kosztem wykpilem sie zatem, zwazywszy ze w tydzien wypilem wiecej [...]

[...] mi się regeneruje więc jest git, w ogóle dopóki sobie mogą pozwolić na sen każdego dnia te 8-9h i brak żadnej fizycznej pracy, to nie mam jako tako problemu z regeneracją, o ile nie mam 1800 kcal jak miesiąc temu :)) Priorytet wiadomo - czwórki, łydki. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-29 22:00:17 Zmieniony przez - Hidan20 w dniu [...]

[...] z kuraka polana była duszonymi warzywami, a warzywa już niestety miały jakiś sosik o niewiadomym składzie, jednym z pewnych składników był tłuszcz, bo oka pływały no ale ile go mogło być i jaki to tłuszcz... tego nie wiem naiwnie wpisałam do miski oliwę, ale on pewnie obok oliwy nawet nie leżał zła jestem, że na pierwszy ogień trafiłam na [...]

[...] sztanga prowadzona równolegle do ciała. 4. Szrugsy nachwytem 20 x 141 kg 15 x 151 kg 5. Wspięcia na palce 60 x 171 kg (30 + 30) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: 2 gości także robiło przysiady. Obaj 1/2-1/3 głębokości właściwego przysiadu. Młodszy specjalista oczytany, znawca strony t-nation.com [...]

> Sporti o ile dobrze zrozumiełem to Ty cwiszysz tak: > 15 powturzeń > 1. np. 1 seria wyciskania np. 50kg Nie nie calkiem tak. Ciezary sa inne - nie ma zig-zag'a. Ale poczekaj spokojnie na moj plan. Co do tlumaczenia, "lat machine" to po prostu sciaganie linki z wyciagu gornego. @Kermit. Co do mojej krytyki planu. Kermit, nie [...]

@Mati dzieki sliczne :-)) Forma ma byc jeszcze lepsza wiec cisniemy ile sil :-) Szczyt Formy na MN na 30.11 ma byc. No i tam wkoncu bedzie mozna zaladowac normalnie bo waga w piatek a start w Sobote. 07.11.2019 10 days out Pobudka po 3, 40 min Cardio i do roboty. W robocie ludzi brak bo jednego idioci zwolnili i 3 na chorobowym wiec przejalem [...]

Zmiany zmianami naszczescie nie stoje juz przy maszynie i jednak mam wiekszy luz i spokuj. Jem kiedy chce i siedze ile sie da wiec pasuje :-)) 19-21.06.2020masa tydzien 5 W piatek poszly lapy. Tu do treningu Bicepsow podchodze troche inaczej, robie tylko hantle albo wyciagi czy maszyny jednoracz. Skupiam sie na ich pracy i odpowiednim dopieciu. Z [...]

A : Wyciskanie sztangi płasko 3s (12x10x8) Wyciskanie sztangielek, skos 3s (12x10x8) Rozpiętki 2s (12x8) Wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12x10x8) Unoszenie sztangielek w opadzie 3s (12x10x8) Pompki na poręczach 3s (Ile da rade) Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem stojąc 3s (12x10x8) B : Ściąganie drążka w siadzie, szeroki nachwyt 3s [...]

[...] :-) Po takich aerobach koniecznie trzeba wziąć BCAA i zjeść szejka z bananem :-D Rozumiem ideę szybszego powrotu do domu i ewentualnie "wytrząśnięcia" metabolitów z organizmu, ale nie po 10-15 minutach przebierania i stygnięcia. Czy ja mówię nie biegaj? Biegaj ile wlezie, ale nie nazywaj każdej aktywności treningiem, bo to urąga pojęciu treningu.